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[孕前营养食谱:准备怀孕千万不能缺的营养素――叶酸]好吃易做懒人菜200例

时间:2018-11-08 来源:188bet下载 本文已影响 手机版

婴幼儿网权威发布孕前营养食谱:准备怀孕千万不能缺的营养素――叶酸,更多孕前营养食谱相关信息请访问婴幼儿网。

叶酸,妊娠前3个月开始补

  神经管缺陷是胎儿死亡的主要原因之一。无脑儿的脊柱裂是最常见的出生缺陷,发生率在0 08%~1%。这种神经管缺陷大都发生于妊娠早期。

  医学研究表明,受孕前服用维生素B可以降低胎儿的出生缺陷率。在受孕的第1个月,卵胚的体积就增加了7000倍。所以,这时需要大量的叶酸。而在这个月份多数妇女并不知道自己已经受孕,因此便错过了服用叶酸的关键期。年龄超过35岁的妇女,由于受孕后细胞的纺锤丝老化,生殖细胞分裂容易出现异常,就更需要预防性服用叶酸。可以从怀孕前3个月开始口服叶酸增补剂,一直服用到怀孕后3个月。

  另外,由于叶酸服用过多会掩盖维生素B12缺乏,维生素B12缺乏有可能导致不可逆转的神经损害。所以,每天服用叶酸的剂量应遵医嘱。

  饮食上注意摄取富含叶酸的食物,如动物肝或肾、绿色蔬菜以及鱼、蛋、谷类等;同时改善不科学的烹调方法,如做菜时温度不宜过高,时间不宜太长,因为叶酸不耐热容易被破坏。

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